Redukcja masy ciała, ale bez jo-jo.

Jeśli to brzmi znajomo.

Większość kobiet, które trafiają do mnie z problemem nadwagi, ma za sobą minimum kilka diet. Każda kończyła się tak samo: szybki spadek, krótka radość, powrót — często z bonusem. To nie jest kwestia Twojej „wytrwałości". To kwestia metody.

• 01 Schudłam 10 kg w 2 miesiące — wróciły w 6 Drastyczny deficyt obiecuje szybkie wyniki, a metabolizm w odpowiedzi zwalnia. Organizm zaczyna gospodarować energią jak po blokadzie dostaw. Po powrocie do „normalnego jedzenia" tyje się szybciej niż wcześniej — i często więcej.
• 02 Plateau, którego nie da się ruszyć Tygodniami jesz tak samo, ćwiczysz tak samo, a waga stoi. Frustracja narasta, motywacja spada, w którymś tygodniu „odpuszczasz" i wracasz do startu. To nie awaria diety — to fizjologiczna adaptacja, której nie nauczono Cię obchodzić.
• 03 Ciągłe liczenie, ważenie, kontrolowanie Każdy posiłek to wewnętrzna kalkulacja: ile kalorii, ile białka, czy mogę. Wyjście do restauracji to stres. Wyjazd przewraca cały plan. Życie zaczyna się kręcić wokół jedzenia, a jedzenie przestaje sprawiać przyjemność. Wcześniej czy później ten reżim się załamie.
• 04 Schudłam, ale czuję się gorzej Waga niżej, ale energii mniej. Cykl się rozregulował, włosy się sypią, wieczorem już nie masz siły z dzieckiem pograć. Mówią Ci „świetnie wyglądasz" — a Ty wiesz, że to nie jest zdrowe. I że długo się tak nie utrzymasz.